Teletrabajo, salud y lentillas: consejos para cuidar tu vista

Toda persona que teletrabaja pasa la mayor parte del día frente a su computadora y necesita estar atento al cuidado de sus ojos. Los problemas de visión no resultan entonces ajenos a la realidad del Teletrabajador.

Si bien algún tiempo atrás las pantallas protectoras resultaban una iniciativa para el cuidado de la vista, actualmente no es suficiente y muchos recurren a lentillas especiales para trabajar frente al ordenador.

Qué hacer para mantener la vista sana cuando teletrabajamos

A continuación te presentamos algunas recomendaciones para cuidar tu vista:

• Ante todo, consulta a tu oftalmólogo y realízate un chequeo al menos una vez por año. Coméntale que pasas muchas horas teletrabajando y toma sus recomendaciones. Tal vez sea apropiado adquirir gafas especiales para utilizar mientras estás frente a tu ordenador.
• Asegúrate de trabajar en un ambiente con buena iluminación. Es de público conocimiento que una iluminación pobre puede causar fatiga ocular, sin embargo, también trae consecuencias negativas trabajar con una iluminación demasiado intensa. Por lo tanto, modera el nivel de luz en día muy soleados e increméntalo al atardecer o en días nublados.
• Ajusta el brillo y los colores en la configuración de tu pantalla. Los colores muy intensos o vívidos pueden cansar por lo que sugerimos revises los niveles para rebajar la intensidad del brillo en tu monitor. Es clave reducir el nivel de radiación que llega a nuestros ojos.
• Dale un recreo a tus ojos. Al trabajar frente al ordenador, debes crearte el hábito de realizar algunos ejercicios que promuevan el descanso de tu vista tales como:
  - Parpadear frecuentemente. Algunos ejercicios pueden ser el parpadeo rápido (abrir y cerrar los ojos rápidamente durante 5 a 7 segundos; al terminar cerrar los ojos unos segundos); el parpadeo fuerte (cerrar los ojos de forma apretada y luego abrirlos lo más posible, repitiéndolo unas 5 veces).
  - Realizar movimientos oculares diferentes. Algunos ejemplos son observar tu dedo y seguirlo con la mirada, de forma horizontal de derecha a izquierda y viceversa; de forma vertical y luego de forma circular.
  - Quitar cada tanto la vista de la pantalla. Observa algún otro objeto y créate el hábito de cerrar tus ojos y contar hasta 5 antes de abrirlos para así descansar tu vista frecuentemente.

Prevenir la fatiga ocular y cuidar nuestra vista resulta de vital importancia a la hora de teletrabajar. Ten en cuenta que así como el ejercicio físico en general es importante también lo es el cuidado de nuestra visión.

Y recuerda, estos son sólo algunos consejos generales. Es clave consultar con un óptico, oftalmólogo o especialista en la salud de los ojos.